こんにちは。 今回は、背骨のポジショニングとスポーツ時の関連性について ご紹介していきます。 身体を動かすことにあたり背骨の胸の骨（胸椎）はとても大事です。 正常となれているの胸椎は屈曲していて、その下の腰椎は伸展しています。 しかし、 生活し…

こんにちは。 前回、前々回では、 広背筋の重要性・エクササイズをお伝えしてきました。 今回は、まとめとして 日常生活に置き換えていきます。 いかに広背筋・身体全体のバランスが重要なのかが ご理解いただけるかと思います。 ○全体の姿勢の位置を正しく…

こんにちは。 前回の投稿で紹介しました 広背筋のエクササイズ「立位ライニング」 一度、試されてみました？？ 最初は、背中が緊張して上手くいかない時もありますが 継続的に行うことで、背中の伸び感が心地よい伸びになります。 引き続き、行ってみましょ…

こんにちは。 今回は、 前回の最後にお伝えしたように 広背筋を使いやすくして 歩きやすい身体に導く為のエクササイズを紹介していきます。 ＊立位ライニング＊ １つ目・かかとをくっつけて少しつま先を開きます ２つ目・頭上に手を伸ばし背中をゆったりさせ…

前回の続きとなりまして 歩き方についてになります。 ポイントに挙げさせていただいた 「体幹部が安定された姿勢」 「前後バランスよく腕が振れる」 歩行動作に欠かせない要素になり その為には、「背中」 に解決方法があるとお伝えしました。 今回は、歩き…

今回のスプリントコラムは 「歩行動作」歩き方についてです。 皆さん、ウォーキングや普段歩くときにどこを 注意して歩かれていますか？？ 歩幅？？ 足の着き方？？ 呼吸の取り方？？ 間違えではありませんよ！！ すべて、歩く時に必要な要素になります。 た…

皆さま 明けましておめでとうございます。 今年もスプリントコラムを更新していく中で 少しでも走ることが好きになったり 身体を動かすことに興味を持って頂けるような 投稿をできるようにしていきますので どうぞ今年もよろしくお願い致します。 さて、 新…

２０１７年度も残りわずかです！！ スプリントコラムも今年の１０月中旬からの投稿が始まりました。 今年は、約１０回の投稿で短い更新となりましたが 少しでも走ることに対してご参考になった部分があったでしょうか？？ 今回は、今年の総まとめとなります…

今回のスプリントコラム リアルラントレーニングの ワンポイントアドバイスになります。 リアルランに乗っていて 動きのリズムが合わなくなって 短時間のトレーニングなのに疲れることは ありませんか？？ 色々なケースが考えられるのですが 代表的な要因と…

１２月に入り 本格的に寒い時期がやってきました。 寒い日が続いてくると 運動をしている時に悩んでいる方は 多くいるでしょう。 ・なかなか身体が温まらない ・思うように身体が動かない 身体が冷えていると 血流が悪く、筋肉も動きづらくなります。 更に寒…

各スポーツによりますが 年間を通して行うスポーツ 期間が決まったスポーツがあります。 その中で、今回は オフの過ごし方について触れていきます。 オフトレーニング期間は個々に さまざまなことを行うと思います。 ＊心身ともに疲れた身体を休める＊ ＊シ…

特に子供さんで 見受けられませんか？？ 走っている途中に 「バタバタバタ」と音が鳴りながら走っている姿を。 「バタバタバタ」と鳴りながら走る理由として ３つのことが上げられます。 ・前に進もうとする意識が強い・ 速く走ろうとする程、カラダは極端に…

今回のスプリントコラム リアルラントレーニング中の フォームについてご紹介します。 「３Dモーションパッド」 「スプリング式走行デッキ」 リアルランの大元となる部分です。 このアイテムを上手く利用できてこそ スムーズなランニングフォームが 作り上げ…

リアルランっていったいなぁーに？ シリーズ第5弾。 今回は、 リアルラントレーニングを行う上で どのくらいのトレーニング時間が推奨されているのかを ご紹介いたします。 基本的には、短時間の中で回数を行い 良い動作を磨いていきます。 1パターン目 時間…

リアルランっていったいなぁーに？ シリーズ第④弾 今回は、 リアルラントレーニングを行う際の 効果・効能についてご紹介いたします。 １・速く走れる身体の使い方を習得したい方 ２・走ることが苦手な小学生～高校生 ３・身体全体の機能向上 （運動神経向上…

前回の投稿では、 「３Dモーションパッド」「スプリング式走行デッキ」 2点についてご紹介をしました。 今回の投稿は、 この2点に対しどのようなポイントを気をつけて リアルランに乗ると良いのかをご紹介します。 １つ目 「３Dモーションパッド」 前回のご…

前回の投稿でご紹介しました、リアルランの３つのポイント！！ １・重心を前方に送る感覚が身につく ２・地面からの反発を受け取る感覚が身につく ３・実動作に限りなく近い筋肉の使い方ができる 今回は、３つのポイントについて少し詳しく紹介をしていきま…

当施設で開発されたオリジナルスプリントマシン 「リアルラン」 あなたは走り方を教わったことがありますか？ まさにパネルに書かれている通りです。 実際、走り方を言葉で表しながら指導することは なかなか難しいものがあります。 しかし、 リアルランに乗…

はじめまして。 この度、ランニング・スプリントトレーニングのコラムを開設いたしました。 そして、当施設で開発されたオリジナルスプリントマシン「リアルラン」に対する 想い・考えを多くの方へ発信できるようにしていきます。 どうぞ よろしくお願いいた…