～歩くとき何処に気をつけていますか？～③

こんにちは。

今回は、 

前回の最後にお伝えしたように

広背筋を使いやすくして

歩きやすい身体に導く為のエクササイズを紹介していきます。

＊立位ライニング＊

１つ目・かかとをくっつけて少しつま先を開きます

２つ目・頭上に手を伸ばし背中をゆったりさせます

３つ目・肩周りや腕が緊張しないように背中を中心的に

　　　　意識し、肘を斜め後方へ下げてほどよい背中の伸び感

　　　　体幹部が前後に揺れない範囲で動きが止まらないように

　　　　連続的に行いましょう

この３つのポイントを注意した上で行うと

広背筋の機能性が高まるきっかけになります。

広背筋が機能されていくと

上半身・下半身の繋ぎの役目をしている為

ニュートラルな姿勢を保持しやすくなります。

そして重心位置が高くなる為、身体に負担がかかりにくい歩きが身につき

少しずつ、スムーズな歩行動作に導かれていくのです。

まずは、

この立位ライニング

１日２回、仕事前・就寝前　１５回

続けてみてはいかがでしょうか！？

歩行動作改善はもちろんですが

シャキッとした日常生活を過ごせるきかっけになると思います(^^)/

更に

レベルアップしたエクササイズがありますが

それは

また次回に紹介していきます！！

お楽しみに～～～(^^)/

よろしくお願いいたします！！！