こんにちは。 今回は、前回の続きで 鎖骨のエクササイズを紹介していきます。 ① ② エクササイズは一例なのですが 歩行を行いながら 上半身を多方向へダイナミックに動かしていきます！！ 意識は、肩甲骨を意識すると肩に力みが出るので 鎖骨をグルグル回すよ…

ランニング・ウォーキングを行う際 上半身を使うことはとても大事です。 特に肩甲骨を使うようにと、指導されることが多いと思います。 確かに肩甲骨が使えると、骨盤に力が加わり 前に進みやすくなります。 より、肩甲骨を使えるようにする為に 「鎖骨」が…