~リアルランワンポイントアドバイス~
今回のスプリントコラム
リアルラントレーニングの
ワンポイントアドバイスになります。
リアルランに乗っていて
動きのリズムが合わなくなって
短時間のトレーニングなのに疲れることは
ありませんか??
色々なケースが考えられるのですが
代表的な要因として
*膝を前に出そうとする意識が強すぎる*
*脚のみを速く動かそうとする意識が強すぎる*
この2点が挙げられます。
つまり、疲れやすいのは
上半身と下半身の連動性のある動きが薄い状態なのです。
写真で チェックをしてみましょう!!
左写真
こちらの写真が理想になります👍
右写真
左の写真と違いが分かりますか??
ポイントにしていただきたいのが
腕振りの前後バランスです!
腕振りが後ろ重視になっている為
過剰な前傾姿勢になっています。
更に、体幹部のブレが起きるので
脚周囲を中心的に動かしてしまいがちになります。
よって、全身が使えない分疲れてしまうのです。
左写真のように
腕振りの前後バランスが取れていることで
体幹部が安定され、力を入れずに地面反力を得ることが出来ます。
自然な膝の上がり・動作スピードのコントロールも
可能になるので無理に脚を上げる必要がないのです。
このような動かし方が身に付けば
上半身・下半身の連動された動きができるので
効果的にリアルラントレーニングを
行えると思います。
是非、お試し下さい!!