～リアルランっていったいなぁーに⑤？～

リアルランっていったいなぁーに？

シリーズ第5弾。

 今回は、

リアルラントレーニングを行う上で

どのくらいのトレーニング時間が推奨されているのかを

ご紹介いたします。

基本的には、短時間の中で回数を行い

良い動作を磨いていきます。

1パターン目

時間：１０秒：セット数３～５：休憩:３０秒

2パターン目

時間：１５秒：セット数３～６：休憩３０秒

３パターン目

時間：２０秒～３０秒：セット数３～６：休憩４５秒

このようなトレーニング時間：セット数：休憩が

リアルラントレーニングで推奨されています。

3パターンの方法がありますが

初回から１０回目までは1パターン目を行い

正しい動きを覚えていきます。

それから

2パターン目・3パターン目とバリエーションを

増やしていきます。

前回の記事でもお伝えしたのですが

時間内を必死で動かして疲労感の満足感ではなく。

大事なのは

設定した時間内でいかに

「３Dモーションパッド」

「スプリング式走行デッキ」を上手に使い

疲れないように大きな動きでトレーニングを

行えることが重要となります。

全セット数が終わって

歩きやすい・足が前に自然と出やすい。

そうなったら最高のリアルラントレーニングが

行えたことになるでしょう。