～オフ期間でも動きを大事に～

各スポーツによりますが

年間を通して行うスポーツ

期間が決まったスポーツがあります。

その中で、今回は

オフの過ごし方について触れていきます。

オフトレーニング期間は個々に

さまざまなことを行うと思います。

＊心身ともに疲れた身体を休める＊

＊シーズン中の反省として

　次のシーズンに向けての技術練習＊

＊肉体面の強化（体幹・ウエイトトレーニング）＊

このようなことが挙げられるでしょう。 

どれも外せない要素になりますよね！

しかし、

オフトレーニング中

ケガなく充実させることができたはずなのに

次のシーズンを迎えてみて

いざ動いてみると。。。。。。

昨シーズンのようなキレが出ない。

動きが鈍くて調子が上がらない。

でも、シーズン中盤になると

ようやく動ける。 

このような経験はないでしょうか？

実は、僕もこのような経験をしたことがある

年もありました。 

それは、

オフトレーニング期間で色々な事にチャレンジし

強化がメインとなり身体の連動性が

低下されて、バランスが崩れてしまい

動き全体の空回り状態が起きているのです。

もちろん、シーズン中にできないような

強化面も時には必要な場合もありますが

根本とされる、身体の動きの面にも

着目してみてはいかがでしょうか？ 

そこで

一つの対策として

リアルラントレーニングが推奨されます。 

リアルランは

走り方を覚え込ませる練習だけではなく

＊身体の連動性を維持させる＊

＊キレの維持をさせる＊

 身体を動かすことに対しての

基本的動作を覚え込ましていき

 常にスムーズな動きを維持させていくのです。

どんな時でもフレッシュな状態で空回りを

起こさず動けるのが理想ですよね！

トレーニングの締めくくりとして

活用しても良いでしょう。