こんにちは。 前回に繋がる部分もありますが 今回も「リズム」「力み」について投稿していきます。 ＊速く走ることも大事だけど キレイな走りをして、人を引き寄せて注目さしてみよう＊ 走っていてリズムは大事ですよね。 強くて速い選手は、キレイな走りを…

こんにちは。 スポーツを行っている中で 誰にでも経験があるであろう「力み」 今回は、「力み」について投稿をしていきます。 陸上競技であれば 「リズム」「出力・脱力」が大事であり 通常は腕・足と対角線状に動くのでその部分が崩れると 減速の原因となり…

こんにちは。 前回の投稿でご紹介しましたエクササイズを 行ってみましたか？？ なかなかバランスの保持が難しいのではないかと思いますが スタート動作を極める要素がたくさん詰まっているので 根気強く試してみて下さいね。 今回は、前回紹介したエクササ…

こんにちは。 今回は 前回の続きとなりまして スタートの極意についての投稿になります。 スタート動作を少しでも スムーズに行えるようにエクササイズをご紹介していきます。 シングルツイストスクワット（基本編） シングルツイストスクワット（応用編） …

スポーツの中で スタート動作があります。 色々な 方法でスタートのやり方はありますが 効率のよい スタートを行う上で最も大事なことがあります。 前回の投稿でも触れましたが 理想とされる身体は 根幹部は太く・末端部は細く これもスタートの瞬間も同様、…

このチーターの画像を見ると なんとも言えない可愛さに癒されますね～～！ それは、さておき。。。。。 今回は、理想の体型について投稿をしていきます。 動物にとって食べ物を得たり、敵に襲われないために「移動」ということは 最も基本であり重要動作であ…

こんにちは。 今回は、背骨のポジショニングとスポーツ時の関連性について ご紹介していきます。 身体を動かすことにあたり背骨の胸の骨（胸椎）はとても大事です。 正常となれているの胸椎は屈曲していて、その下の腰椎は伸展しています。 しかし、 生活し…

こんにちは。 前回、前々回では、 広背筋の重要性・エクササイズをお伝えしてきました。 今回は、まとめとして 日常生活に置き換えていきます。 いかに広背筋・身体全体のバランスが重要なのかが ご理解いただけるかと思います。 ○全体の姿勢の位置を正しく…

こんにちは。 前回の投稿で紹介しました 広背筋のエクササイズ「立位ライニング」 一度、試されてみました？？ 最初は、背中が緊張して上手くいかない時もありますが 継続的に行うことで、背中の伸び感が心地よい伸びになります。 引き続き、行ってみましょ…

こんにちは。 今回は、 前回の最後にお伝えしたように 広背筋を使いやすくして 歩きやすい身体に導く為のエクササイズを紹介していきます。 ＊立位ライニング＊ １つ目・かかとをくっつけて少しつま先を開きます ２つ目・頭上に手を伸ばし背中をゆったりさせ…

前回の続きとなりまして 歩き方についてになります。 ポイントに挙げさせていただいた 「体幹部が安定された姿勢」 「前後バランスよく腕が振れる」 歩行動作に欠かせない要素になり その為には、「背中」 に解決方法があるとお伝えしました。 今回は、歩き…

今回のスプリントコラムは 「歩行動作」歩き方についてです。 皆さん、ウォーキングや普段歩くときにどこを 注意して歩かれていますか？？ 歩幅？？ 足の着き方？？ 呼吸の取り方？？ 間違えではありませんよ！！ すべて、歩く時に必要な要素になります。 た…

皆さま 明けましておめでとうございます。 今年もスプリントコラムを更新していく中で 少しでも走ることが好きになったり 身体を動かすことに興味を持って頂けるような 投稿をできるようにしていきますので どうぞ今年もよろしくお願い致します。 さて、 新…