～スタートの極意～②
こんにちは。
今回は
前回の続きとなりまして
スタートの極意についての投稿になります。
スタート動作を少しでも
スムーズに行えるようにエクササイズをご紹介していきます。
シングルツイストスクワット（基本編）
シングルツイストスクワット（応用編）
目安回数セット：各１０回ずつ３セット
＊前回、ご紹介させていただいた前傾スクワットのレベルアップ
バージョンでもあります＊
＜ポイント＞
＊軸足の反対の手をタッチをするようにスクワット動作を行いましょう。
＊片足で軸を作る為、垂直に立つ・まっすぐ立つことが
難しいですが、バランスを養うことも可能なので根気強く
続けることが大事です。
根幹部を主動として使いたい為
このエクササイズにより
背筋・臀筋・ハムストリングスの連動性を高めることができます。
より、スタート動作をスムーズに行える
きっかけとなります。
ちなみにこのエクササイズは、僕も練習時のウォームアップに
取り入れています。
スタート動作だけではなく
身体全体の機能性を高めることも有効的なのです。
是非、一度お試し下さい(^^)/
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リアルランプロジェクト第2弾!!
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俊足クラブとは、新型ランニングマシン
「リアルラン」を用いて
正しい走りを学んでいただくために発足した
「短期集中ランニング講座」です。
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