～スタートの極意～③
こんにちは。
前回の投稿でご紹介しましたエクササイズを
行ってみましたか？？
なかなかバランスの保持が難しいのではないかと思いますが
スタート動作を極める要素がたくさん詰まっているので
根気強く試してみて下さいね。
今回は、前回紹介したエクササイズとスタート動作の
結びつきについて投稿していきます。
この画像は、レベルアップの種目でした。
限りなく実動作に近い中でのエクササイズになります。
実動作時のスタートした足は、片脚ずつ体重を乗せながら左右に一歩一歩
前方へ移動をしていきます。
一見、膝で体重を支えているように見えますが
垂直の軸となる
股関節・膝関節・足関節（前足）
この３点が定まることで前方への推進力を生み
一歩一歩が力強く走り出せることができるのです。
つまり、スタート動作は蹴ることより軸足を
作れることが大事なのです。
特に股関節で体重を受け止めてあげると
良いでしょう。
綺麗なスタート・速いスタートが出来る選手ほど
股関節に体重を乗せることができ
自然な重心移動が行われて前傾姿勢の保持がとれるのです。
このイメージでシングルツイストスクワットを
行うとより質の高いトレーニングになるでしょう。
「軸足が作れているか」
「股関節で体重を支えれるか」
これ、大事ですよ！！
よろしくお願いいたします(*^^*)
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リアルランプロジェクト第2弾!!
「俊足クラブ」3.4月春休み開催予定
俊足クラブとは、新型ランニングマシン
「リアルラン」を用いて
正しい走りを学んでいただくために発足した
「短期集中ランニング講座」です。
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