～お尻で身体を支えましょう～
こんにちは。
今回の投稿は前回の続きとなりまして
「歩く」「走る」ことに必要なお尻の筋肉のエクササイズを
ご紹介していきます。
：種目名：
＊ヒップトレーニング＊
片脚立ち姿勢になりキープを行うシンプルな種目になります。
片手を手すりに添えて片脚立ちの姿勢を取ります。
簡単そうに見えますがここからが本題です。
ただ片脚立ちでのキープを行うのではなく
頭～足先までをまっすぐして足の裏全体で体重を支えてあげて下さい。
すると、お尻の筋肉が「ぷくっ」と膨れてきます。
これがお尻の筋肉でも最も使われて欲しい「中殿筋」の活性をさせる
エクササイズになります。
各左右３０秒ずつ：3セットでも充分なトレーニングになります。
身体を支える筋肉を刺激させて
疲れないような安定された「歩き」・「走り」に繋げていきましょう。
是非、一度お試しください。
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リアルランプロジェクト第5弾!!
春休み「俊足クラブ」3.4月開催
俊足クラブとは、新型ランニングマシン
「リアルラン」を用いて
正しい走りを学んでいただくために発足した
「短期集中ランニング講座」です。
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