～連戦の過ごし方～
こんにちは。
トラック＆フィールド種目では
記録会・選手権大会等の連戦が続いている地域は
多くないでしょうか？？
更に、高校生は
これから熱い熱いインターハイ予選会も始まりますね。
今回は、連戦時が続いた時の過ごし方に
ついて投稿していきます。
どうしても
連戦が続くと疲労との戦いになります。
疲労が蓄積されると身体に乳酸が溜まり
思うように身体が動きませんよね！！
そんな時はどうされていますか・・・・？？
よくあるのが整骨院・整体院でケアすることが多いでしょう。
決して間違いではありません。
しかし、マッサージというのは、外部から刺激になるので
内部からの緊張をほぐすことは難しいものがあります。
なので、内部からの緊張をほぐすには、自分自身から動いて
緊張を解いてあげるのが一番なのです。
さて、
どうするのか？？
提案としては
以前の投稿で紹介させていただいた
＊立位ライニング
＊前傾スクワット
手軽で簡単、この２点を行ってみましょう。
緊張状態を極力なくした中でリズムよく動かしていくので
大筋群に関与している「肩甲骨」「股関節」がしっかり機能的に使えるようになっていき、身体に対する疲労感が抜けやすくなります。
疲れている時こそ
自らコアな部分を動かしてケアをしていくことが大事なのです。
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