～スタート動作向上について～

こんにちは。

今回のスプリントコラムは

スタート動作向上についての投稿になります。

スポーツを行う時に動き始め（スタート）は素早くスムーズに動けることが理想です。

特に０．０１秒を競うタイム競技は尚更ですよね。

ズバリ！！

スタートの動きを良くする為には

動き初めの時に、前にある脚を極力後ろに残した状態を作れることが大事になります。

詳しく言いますと「股関節伸展」この動きを身体に覚えこませることが

ポイントになります。

クラブワントレーニングで最も限りなく近い状態でスタートの向上する

トレーニングがハックスクワットマシンです。 

 

股関節伸展筋群、大きな筋肉とされる殿筋・ハムストリングスを使った

マシンになります。

まさに、陸上競技のスタートに直結するので有効的な種目となります。

背筋を緊張させないで、起き上がりの時に肩部に・殿筋・ハムストリングスに

加わった負荷を前方に送るように動かしていきます。

股関節伸展は、日常生活からスポーツにおいて、とても大切な関節動作です。
股関節伸展を上手に行えるからこそ、様々な運動に取り組めるといっても過言ではありません。
しかも、股関節伸展を支える股関節伸展筋群というのは、体の中でも最も強いパワーを発揮するとも言える筋肉群であり、この関節動作や関わる筋肉のことを知っておくことは、様々な局面で役立ってきます。

ちなみに僕の場合ですが、ハックスクワットのおかげで小柄な体系でもありながら

大きなスタートの動き・ストライドのある走りを身に着けるきっかけとなった

トレーニングの１つです。

陸上競技に問わず、スタート動作をスムーズに行いたい方は

是非一度、動き初めの感じをイメージしながらハックスクワットを行ってみて下さい！！

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