～水分補給・栄養面まとめ～

こんにちは。

まだ暑い日がところどころありますが

ようやく猛暑から抜け出し少しずつ動きやすくなったのでは

ないでしょうか。

 しかし、運動を行うにあたって水分補給は大事なのです。

今回の投稿は、水分補給の目安についてになります。

一番分かりやすいのが体重をはかることです！！

体重の減り方が「２％以内」かどうかを確かめてみましょう。

例えば・・・・・・

練習前６０．０ｋｇの人が

練習後５９．０ｋｇ以下になっていたら・・・・・・

水分補給が足りない！！ということになります。

なので、耳にすると思うのですが

運動中は１５分～２０分ごとに水分補給をしましょう！！！

最後に

今回３回にわたり栄養面について投稿をしてきました。

そのまとめになります。

ジュニア期に対する食事のポイント

・正しい食習慣を習得する

・身体活動量の増加および成長に必要な栄養量の確保

・少しでも自己管理能力を高める為に知識に取り入れてみる

以上が食事ポイントになります！！

少しでも競技に繋げていけると良いですね！！

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