～ジュニア期の栄養面について～

こんにちは。

今回は、前回の続きとなりまして

ジュニア期に特に必要な栄養素について投稿していきます。

成長期に特に気をつけたい栄養素があります。

それは、「カルシウム」です。

成長期に必要量が高まり不足しやすい栄養素となります。

２０歳代までは、骨量が著しく増加する時期であり

骨が作られる成長期に

骨の材料となるカルシウムをしっかり摂取する必要があります。

では、どのようにして摂ればよいのか

代表的な食品であると

＊牛乳＊ヨーグルト＊チーズ＊豆腐＊小松菜

これらカルシウムが多く含まれている食品を積極的に取り入れる

ことをお勧めします。

もっともジュニア期に必要な栄養素のカルシウム

意外と摂れているようで摂れていないこが見受けられます。

捻挫・骨折などを少しでも防ぐ為にもこのような栄養素も

気をつけてみましょう。

 

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