～ミニハードルドリル～
こんにちは。
今回の投稿は中学生向けで、ミニハードルドリルに対する意識の持ち方について
投稿をしていきます。
中学生の陸上競技部短距離ブロックでは
ミニハードルを使ったドリルトレーニングを行うチームは
少なくはないでしょう。
当時、私も中学生時代の部活動では毎日のようにひたすら
行った記憶があります。
ミニハードルドリルは、スプリント能力を高める基本要素がたくさん
詰まっていて有効的なアイテムの一つです。
ただ、ハードル間を何気なく走り抜けたり、ジャンプをしたり、脚の切り替え
の練習を行っていませんか？？
目的を誤ってしまうと、逆効果となり
脚の流れの改善・脚の切り替えしの練習になりません。
では、どうすればいいいのか？？？
ハードル間を蹴るのではなく、身体がブレないように支えることに
意識を置いてみましょう。
＊身体の軸の取り方
＊足が弾む感覚
走る動きにもっとも重要なことに繋がってきます。
走り込みで体力を作ることも大事ですが
秋シーズンに向けて基礎練習も行ってみてはいかがでしょうか？
是非、一度試してみて下さい。
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