～球技スポーツの走りについて～

こんにちは。

今回は球技スポーツの走り。

特に野球やサッカー種目の

走りについて投稿をしていきます。

２つの競技からよく聞くのが

（どうしたら初速スピードが上がって早く走れるのか？？）

この質問を聞きます。

さて、どうしらいいのか？？？

＊地面に着いている足に体重が乗れているか＊

＊腕と足のタイミングが合っているか＊

この２つに限ります！！！

結論を言いますと、地面反力を生めることが重要なのです。

足の動きや前傾姿勢がどうであれ

早く走れる選手の共通点として上記の２つが勝手にできているのです。

では、この感覚を得る為の練習として

①スキップ・・・・

距離：約２０ｍ（なるべく滞空時間を短い中が理想）

 足を蹴るのではなく重心の移動を感じながら後ろ足をプッシュし

足を切り替えながら進んでいきます。

②段差orボックスブロッキングニーアップ・・・・

回数：各１０回ずつ

段差や低めのボックスを用意して頂き、

一瞬で段差orボックスに腕と足の切り替えしを意識して乗り込み動作を行い

片脚立ちになり、頭～足までを一直線をつくり静止をします。

(腕と足のタイミング・乗り込みの練習です）

＊平地より高い物に乗り込むことで、重心位置の調整・腕や足の切り替え・

　身体の使い方を磨くことに有効的です＊

この２つが身に付くことで

地面反力を生むきっかけとなり、初速スピード向上に

繋げていきます。

＊早く走る為に陸上選手のような走り方を身に付けることも大事ですが

　ある程度身に付けることが出来れば、人それぞれ身体状態に個体差はあるので

　今の自分自身が持っている体を生かして、どのようにスピードを獲得できるかが

　ポイントになるのでしょう＊

サッカーや野球練習のラントレで困ったときに

是非一度行ってみてください。

今回は、ブロッキングニーアップ動画をTwitterページに

載せますのでよろしくお願いします。

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