~鎖骨エクササイズ~
こんにちは。
今回は、前回の続きで
鎖骨のエクササイズを紹介していきます。
①
②
エクササイズは一例なのですが
歩行を行いながら
上半身を多方向へダイナミックに動かしていきます!!
意識は、肩甲骨を意識すると肩に力みが出るので
鎖骨をグルグル回すようにします。
「上半身と下半身を連動させることがポイントです。」
陸上競技者は、このような動きをよく行うのですが
野球・サッカーなど、スポーツ全般にウォームアップとして最適です。
鎖骨を使えるようになることは
身体の基盤となる肩甲骨・股関節の動きを
最大限に引き出してくれる役目にもなります。
一人でも多く
スムーズに走れて、楽しく動けますように!!!!
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