竹林孝之のスプリントコラム

心・技・体が整った時パフォーマンス向上の瞬間。そんなきっかけ作りをお手伝いします。

~鎖骨エクササイズ~

こんにちは。

 

今回は、前回の続きで

鎖骨のエクササイズを紹介していきます。

 

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 ②

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 エクササイズは一例なのですが

 

歩行を行いながら

上半身を多方向へダイナミックに動かしていきます!!

 

意識は、肩甲骨を意識すると肩に力みが出るので

鎖骨をグルグル回すようにします。

 

「上半身と下半身を連動させることがポイントです。」

 

陸上競技者は、このような動きをよく行うのですが

野球・サッカーなど、スポーツ全般にウォームアップとして最適です。

 

鎖骨を使えるようになることは

身体の基盤となる肩甲骨・股関節の動きを

最大限に引き出してくれる役目にもなります。

 

一人でも多く

スムーズに走れて、楽しく動けますように!!!!

 

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