～鎖骨を使えるように～

ランニング・ウォーキングを行う際

上半身を使うことはとても大事です。

特に肩甲骨を使うようにと、指導されることが多いと思います。

確かに肩甲骨が使えると、骨盤に力が加わり

前に進みやすくなります。

より、肩甲骨を使えるようにする為に

「鎖骨」がポイントになります。

画像を見てみると

鎖骨は、肩甲骨にも繋がりがあり

筋肉にも、肩の筋肉（僧帽筋）（三角筋）・胸の筋肉（大胸筋）

首の筋肉（胸鎖乳突筋）にも繋がっています。

腕振りの際、肩・胸・首が柔軟に使えていないと

乳酸が溜まり、上半身が重だるくなったり、ランニング中のスピード減速、

日常の生活では、肩こり・頭痛にも影響があるでしょう！！

それだけ、鎖骨が大事なのです。

次回は、鎖骨を使った動きづくりをご紹介していきますので

よろしくお願いします！！！！

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